キレイになる週末
 

食事やスキンケアに
それなりに気をつかっているはずなのに、
なぜか肌の調子がよくない、

という方、
・・・ちゃんと寝てますか?
 

アンチエイジングに大事なのは

食事・運動・睡眠

美容や健康に大事なのは
この3つと言われますが、
もっとも大事なのは睡眠です。

いくら食事に気をつかっていても、
運動をしていても、
スキンケアをちゃんとしていても、
睡眠不足だとそれらの効果も
減ってしまいます。

ちなみに、睡眠不足についての
こんな研究結果があります。

睡眠不足の人には、
肌の老化を表す印があり、
紫外線などのダメージから
肌が回復するのが遅い

そんなのいまさら研究しなくても、
みなさま我が身で
実証済みなのではないでしょうか。

さらに、アメリカの研究によると、

平均睡眠時間が4時間以下の人は
7時間以上の人に比べて
73%も肥満になる確率が高い

ということで、
(これも実証済みですね。泣)

睡眠不足は、老けるし太るし、
本当にいいことなし。
 

自分にとってのベストな睡眠時間を確保しましょう

アンチエイジングに
睡眠が重要であることは
今さら言うまでもないですが、

そうとわかっていても、忙しくて
睡眠時間が削られてしまうのが現代人。

ダメだと思いつつも、
睡眠時間を削ってしまい、
朝起きられなかったり、

仕事中に眠くなって
パフォーマンスも落ちて
自己嫌悪にも陥って・・・

なんてことを繰り返してしまうと、

朝起きられないし、
いつも眠い私ってダメなんじゃ・・・
って落ち込みますよね。

周りに、早起きで活動的な人が
いたりするとなおさら・・・

でも、施術をしていていつも思うのが、
人の体って、本当に
誰ひとり同じじゃないということ。

同じツボに鍼を刺しても、
その人その人で反応が全然違うんです。

血行がよくなる人もいれば、
腸が動き出す人もいたり、
急に眠くなる人だっている。

睡眠も同じように、
寝なくて平気な人もいれば、
たっぷり寝ないとダメな人だっているので、
自分にとって一番いい睡眠のとり方を
選べばいいんじゃないかなと思います。

もちろん、人間の体にあった
良い睡眠のとり方をしたほうが
美容においては効果的ではありますけれど。

参考記事
→ やっぱり睡眠に勝る美容法はなし!
 

他の人がどうであろうと、
私にとってのベストはこれ!と、

◎遅めに寝て、朝も遅めに起きる
◎時間は少ないけど、睡眠の質の良さを追求する

など、自分の快適さを貫いた方が
パフォーマンスも上がるでしょうし、
なにより、老けないし太らない!

というわけで、私ももう寝ます。
おやすみなさい(笑)

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