誰にでも訪れる老化。

できることなら
少しでも若さを維持したい!
と思いませんか?

老化をゆるやかにするために必要な3つのこと

老化を予防するために必要な3つのこと

老化を完全に防ぐ!ということは、
現状ではまず不可能ですが、
老化スピードをゆるやかにして
できる限り若さを維持することなら
可能です。

そのために何をすればいいのかというと、

1.定期的な運動

2.食事に注意する

3.健康診断を受ける

この3つを意識することが重要です。

1.定期的な運動

運動が健康にいいことは周知の事実ですが、

“1日に6時間座っていると
死のリスクが40%増大する”

と、言われるほど、
座っている時間が長いことは
健康にも悪いうえ、
老化を早めてしまいます。

運動と言っても、
疲れるほど負荷のかかるものではなく、
ストレッチなどの軽い運動でも
心拍数が上がって循環が促されますので、

デスクワークのOLさんは特に、
こまめに身体を動かすことを
意識しましょう。

2. 食事に注意する

食事の量は腹八分目がベストです。

実は、食べ過ぎは老化を早めるもと。

低カロリー食で寿命が延び、
より健康的に生きられる可能性がある、
という研究データもあるのです。

また、肌の老化の大敵である
糖化を防ぐために、
炭水化物・油・甘いものは
摂りすぎないようにしましょう。

3. 健康診断を受ける

病気を早く見つけるために、
定期的に健康診断を受けましょう。

10kg太ってから元の体重に戻すよりも
同じ体重をキープする方が簡単なように、

病気になってから治すのではなく、
事前に予防すること。

それこそが、心も体も健康で
いつまでも若く美しくいるための秘訣です。

*

体が健康であれば、
おのずと肌も美しくなります。

皮膚は体の臓器のひとつなので、
「肌はキレイなのに体は不健康」
ということはありません。

上記の3点を意識して、
いつまでも若々しい姿を維持しましょう。



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