オフィスの空調がつらいあなたのための夏冷え対策
 

暑い夏がやってきました。

しかし、

「オフィスや電車の空調が
ききすぎて寒い」

「寝るときに、ご主人が
エアコンの温度を下げすぎて寒い」

など、暑い夏のはずが
寒さを感じていたりしませんか?
 

冷えを感じている人はもちろんのこと、
室内は寒いけど、外に出れば暑くて
身体はすぐに温まるから冷えなんてない、
と思っている方も、

冷えを放置しておくことは
実はかなり問題があるので、

参考記事
→ 冷えると肌は○○する!

外の気温に惑わされず、
夏も冷え対策を
しっかりしていきましょう。
 

冷え性の改善方法

さてそんな冷え、手軽に改善するなら
こんな方法があります。
 

湯船につかる

夏は暑くてシャワーだけで
すませてしまいがちですが、
オフィスの空調で冷えた体を
湯船につかってしっかり温めましょう。

お風呂に浸かるというリラックス効果で
体温調節をしてくれる自律神経が整い、
また、温めることで血流もよくなり、
ふたつの点から
冷えが改善されやすくなります。

冷えると、首や肩もこりやすくなったり
足がむくんだりと、
美容面において、いいことはないので、
その日の冷えや疲れは
その日のうちにとってしまいましょう。

余談ですが、
眠る90分前にお風呂に入り終わると、
質の良い睡眠がとれるそうですよ。

寝つきが悪い、という方は、
お風呂の時間も気にしてみてください。
 

冷え性改善のツボ

さらに冷えを改善させるために、
お風呂につかりながら
冷え性改善効果のあるツボ押しも
してみましょう。

内くるぶしのてっぺんから
指4本分上の骨ぎわにある
「三陰交」(さんいんこう)というツボは、
冷えやむくみに効果的です。

三陰交
 

厳密にこの場所、というよりも、
この付近で、とくに皮膚がぺこっと
へこんでいるところがあると思いますので、
その部分を押してみましょう。

足がむくんでいる方だと
わかりやすくへこんでいることが多いです。

ちなみにこのツボ、
生理痛や生理不順などの
女性特有の不調にも効果がありますよ。
 

お灸であたためる

さらに効果を高めたいときは
体を温める効果が高い
お灸を使うのがおすすめです。

最近は、煙が出ないお灸や
アロマやお香のような香りの
セルフケア用のお灸がありますので、
自宅で簡単に使えます。

参考記事

→ だれでも簡単にできるお灸の使い方

→ お灸ってどこで買えるんですか?

→ 初めての方にはアロマのお灸がおすすめ

→ 家でも使える、においのしない・煙の出ないお灸
 

また、お灸には
免疫力をアップさせる効果もあるので、
エアコンをつけっぱなしで
寝たせいで風邪ぎみ、
というときに使っていただくのもいいですよ。

親指と人さし指の
骨がまじわったところから、
やや人さし指よりの骨際の
押すと痛い部分にある
「合谷」(ごうこく)というツボは、
風邪のひきはじめにいいと言われています。
 


 

鍼で全身の血流をアップさせる

お灸が体を温める効果が高い、
と書きましたが、
実は、鍼も簡単に
血流をアップさせられる施術です。

「セルフケアをしているヒマがない」
「セルフケアだけじゃ物足りない」

という方は、
ぜひ一度、鍼灸をお試しください。

その効果は、お顔のみの施術のときに、
手足に少しだけ鍼をした方が
「全身がポカポカしてきた!」
とおっしゃることがあるほどです。

血流アップを目指すなら、
フェイシャルに加え、
首・肩・背中の血流をアップさせて
コリもほぐしていく
90分の「フェイス&ショルダーコース」が
おすすめですよ。
 

こちらの冷え性コラムも参考にどうぞ

そのほか、冷え性に関するコラムは
こちらにもありますので、
ぜひご覧ください。

→ 美容とダイエットの天敵!“冷え”を今年こそ取り除く!

タイプ別の冷え性チェックシートも
作ってみましたのでお試しください。

→ あなたの冷えは何タイプ? タイプ別冷え性診断



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