冷え解消する栄養素、それは手抜き料理に欠かせない○○○に入っていた!
 

相変わらず寒い日が続く2月。

冷え性・肩こり・お顔のくすみなど、
寒さがアラフォー女子の
美にもたらす悪影響は
計り知れないもの。

参考記事

→ 美容とダイエットの天敵!“冷え”を今年こそ取り除く!

→ あなたの顔色の悪さや目の下のクマは、デスクワークの大人女子を悩ませるあいつのせい!

→ 寒さが厳しくなると「5歳ぐらい老ける」人が多くなる説
 

冷えを放っておくと、
どんどん美しさから
遠ざかってしまいます。

でも、

なんとかしなきゃいけないけど、
面倒なことはしたくない。

ラクに冷え対策ができる
方法はないの?

というのが、
毎日忙しい働く大人女子の
本心なのではないでしょうか?

そこで、食事から簡単に
冷え対策をしてみましょう。
 

一見ジャンクフードっぽく見える「ツナ缶」に、実は血流を良くする効果が

食事で冷え対策をする場合、
血流を良くするビタミンEを
摂ることが大事です。

ビタミンEを豊富に含む食品は、
油脂類や種実類。
植物油やアーモンド、
ピーナッツなどが該当します。

野菜でいえば、
モロヘイヤや菜の花、
かぼちゃや赤ピーマンのような
緑黄色野菜に含まれています。

意外なのは、「ツナ缶」にも
含まれているということ。

ツナ缶って、ともすれば
ジャンクフードとみなされる食べ物。

私の中でも、手抜き料理用の非常食、
というイメージだったのですが、

このツナ缶、
なんとビタミンEが8.3mgも
含まれているんです。

アラフォー女性の1日の摂取基準が
6.0mgなので、
これひとつで基準値をクリアしまいます。
 

これからは罪悪感なく、ツナ缶料理を食卓に出せます

今まで、使うことにちょっと
罪悪感すら覚えていたツナ缶ですが、
冷え対策に有効なのであれば
積極的に摂ろうと思えますね。

ビタミンEは、
ビタミンAやC、カロテン類
(レバーや緑黄色野菜、海藻類など)
のような、抗酸化成分と一緒に摂ると
抗酸化効果も高まって、
アンチエイジングにも効果的です。

さっそく今日の食事から、
かぼちゃとツナのサラダなどを
取り入れてみてはいかがでしょう?
 

食事以外の方法でも
冷え対策をしたい方は
こちらをどうぞ。

参考記事

→ あなたの冷えは何タイプ? タイプ別冷え性診断



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