あなたの冷えは何タイプ? タイプ別冷え性診断-1
 

あなたの冷えは何タイプ?
タイプ別冷え性診断、
診断結果はいかがだったでしょうか?

→ あなたの冷えは何タイプ?

Aの項目に4個以上当てはまる方は、
『下半身タイプ』
冷え性である可能性が!
 

『下半身タイプ』の冷え性は、
上半身は温かいのに
下半身は冷えているのが特徴。

年齢が高くなるにつれて
このタイプの方は多くなり、
女性の場合は特に、
「のぼせ」の症状も出やすくなります。

 

そんなあなたにおすすめの
冷え性改善方法はこちらです。
 

1.おしりの筋肉のストレッチをする

『下半身タイプ』の方は、
上半身の温かい血液が
下半身に行きわたらないせいで
冷えています。

下半身に血液が行きにくいのは、
おしりの筋肉が
凝って固まっているから。

ストレッチでおしりのコリを取れば、
足の方まで血液が
行きやすくなります。

◆おしりのストレッチ方法

1.あおむけで寝て、膝を立てます
2.右足首を左膝のうえにひっかけます
3.左足の太ももを両手で持って、体の方に近づけます
4.息を止めないで、そのまま10~20秒ほどキープします

※反対の足でも同じように1~4までを行ってください

デスクワークが多い方は、
はじめのうちは痛いと思いますので、
できる秒数からがんばりましょう。
 

2.素足は避ける

『下半身タイプ』の冷え性の方は、
季節を問わず靴下などをはき、
素足にならないようにしましょう。

足に冷たいものが触れるのを
避けることが大切です。
 

3.足だけ温めることはしない

足の冷えを感じると、
足湯などで冷えた足を温めたくなりますが、
『下半身タイプ』の方は
温めている間しか効果を感じられず、
温め終わったとたんに
元に戻ってしまいます。

それどころか、
温まった足の血液が上半身に戻ってしまい、
上半身だけにより熱がたまり、
のぼせやすくなるので、
足だけを温めることはやめましょう。

温めるよりも、
血液の流れを良くすることが大事です。
 

腰痛のせいで冷えていることも

ほかにも、腰痛によって
下半身が冷えているケースもあるため、
腰痛持ちの方は、鍼灸で
腰痛を改善するのもおすすめですよ。

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